Dagen idag har vært som følger:
Kl 0800: frokost i form av 1 proteinshake.
Kl 1100: Lunsj; salat med tomater, agurk, løk, rødkål, gulrot, oliven, kikerter, hvitløk. Ingen dressing.
Kl 1400: Styrketrening: Hovedsakelig skuldre, bryst og triceps. Merket allerede tidlig i økten at det gikk trått. Usikker på om det skyldes dietten eller at jeg har hatt en tøff arbeidshelg. Får se hvordan de neste øktene går.
Kl 1500: 1 proteinshake + 1 eple.
Kl 1800: Stor porsjon Chaat (pakistansk/indisk salat med krydder. Inneholdt kikerter, løk, kidneybeans, tomat, agurk og krydder).
Kl 2100: 1 proteinshake + 1 appelsin.
Dag 1 er unnagjort og jeg føler meg ikke noe annerledes enn vanlig. Det er selvsagt for tidlig å si noe om effekt. Ny oppdatering imorgen.
Hei. Har drevet på med liknande type eksperiment under trening sjølv. Eg fekk meir effekt med kosthald som var rikt på feitt og lite karbohydrat i form av pasta, brød o.l. Dette gjorde at eg åt rundt 2 måltid til dagen, fyrste rundt 1130 og neste 1800.
SvarSlettDette kosthaldet har eg fortsett med sjølv om eg ikkje trenar like mykje lengre. Et mykje egg, kikerter, fisk, magert kjøtt, mykje ost av ymse slag, avokado, nøtter og generelt mykje grønsaker. Eg prøvar å begrense sukkerinntaket til ein dag i veka.
Har mykje meir energi, fordøyelsen er betre, brukar mindre tid på å lage mat og blodsukkeret er generelt meir stabilt. Har god effekt ved trening også. Må legge til at dette er for veldig mange nytta som diett, men det fungerar også som eit stabilt kosthald/livsstil.
Det virker som om du har funnet noe som passer for deg, og det er jo det viktigste. Du spiser jo faktisk ganske sunt med fisk, kikerter, avocado, nøtter og grønnsaker. At du begrenser sukkerinntaket er også bra. Jeg tror heller ikke det er farlig å spise egg, men er usikker på hvor man bør sette grensen Du spiser kun to måltider om dagen, det hadde nok ikke jeg klart. Hva med å spise samme totalmengde gjennom dagen, men dele det opp i 4-5 måltider? Kunne jo vært interessant som et eksperiment?
SvarSlettIkke det at jeg har noe som helst greie på det dere driver med, men jeg husker en lege jeg kjente i min ungdom. Han var fra Libanon og var vel en slags «helsefreak» (sort belte i karate og hverken røkte eller drakk).
SvarSlettMen ihvertfall spiste han alt som ble satt fram av min mor.
Det eneste, var at han var forsiktig med sukker, og at han var meget bestemt på å ikke innta hverken vått etter tørt etter kl. 19:00.
M.v.h.
Jan
Kan jo kommentere det du sier om at du ikke hadde greid 2 måltider om dagen. Det lavkarbo kostholdet Bjørg nevner her kan gjøre at man er lite sulten. Gikk på LCHF i 4 måneder selv og når man er i ketose er ikke akkurat matlysten på topp. Men jeg for min del synes ikke treningen gikk noe bedre, heller mye dårligere. Men styrken gikk ok iallefall. Tok kroppsanalyser før og etter og av de 14 kg jeg gikk ned var alt fett og det fett rundt invollene. Så sånn sett spilte jo ikke akkurat det at treningen ikke gikk like bra noen rolle. Muskelmassen var vedlikeholdt og hvileforbrenningen lik :)
SvarSlett